睡前30分钟瑜伽瘦身减肥操
床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法，很适合懒人减肥，晚上睡觉之前，伸伸懒腰抻抻腿，做做瑜伽动作就可以帮助你瘦身减肥，效果还不错哦!
抬腿靠墙，伸直腿靠墙，最好和身体成90度。如果你麻木了，你可以把它们放下。不然一直麻木下去会抽筋的。这一招是对付白天长时间站立后水肿和静脉曲张的有效方法。
剪刀移动脚面朝上，躺在床上，双手放在两侧，掌心向下，双脚伸直抬起，尽可能用力伸直，向外张开，并拢。并拢时要如上图所示交叉双脚，做挤压大腿内侧肌肉的动作。来回做30-50次会很累，效果也很好。这一招可以消除大腿内侧难以减肥的脂肪，不经常锻炼的内侧肌肉会更强壮。双腿开合越快越好。如果不是必须量力而行，可以慢慢加快速度和频率，避免腿部和腰部受伤。
空平躺在自行车旁，双腿向上抬起，试着向上抬起，用手掌支撑住腰部，保持肘部弯曲90度，双腿直接面向上方踩在自行车上。
以上的减肥操都是很好的减肥运动，而且也很方便。晚上睡觉前，可以玩手机做瘦身运动。来试一试。
