往前站，弯腰轻松减腰。双脚分开与肩同宽，肘部弯曲90度，放在头顶。双手抓住对方的手肘，保持双腿伸直。呼气，弯腰，尽力往下走，达到最大后停下来保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到最初的动作。做动作的时候注意自己的呼吸，不要屏住呼吸，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部和腰部的脂肪非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
在向前站立弯曲的基础上，双手保持向前伸直，手掌放在地面支撑身体，双脚保持向后，使身体呈倒V字形。此时双脚要分开，脚尖朝前，头要低，上身成一条直线。保持运动一分钟。均匀呼吸，在这个过程中不要憋气。然后回到前屈，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部和手臂肌肉，塑造完美的背部线条，摆脱手臂崇拜肉。
一名士兵以一种方式减掉大腿内侧的脂肪，右脚向前弯曲约90度，脚趾向前，左脚向后伸展，左手掌向外旋转90度，使脚趾朝左。他的身体呈弓步状，上身直立，面向前方。保持双手与肩同宽，双臂伸直向上抬起，五指张开，保持动作5秒，然后回到最初的动作，换左脚。重复这个动作10次。这个动作可以快速减少大腿内侧的脂肪，塑造紧实细腿，也有瘦手的效果。
在战士二的基础上，左手放在左脚膝盖上，两脚保持不动。举起右手，指尖向上，手掌向后，身体向后，眼睛看向斜线上方45度。保持5秒，然后换边，重复10次。这个动作可以充分收紧腰部肌肉，减少腹部多余脂肪，让小腹平坦紧实。
半蹲椅式减臀减腿。站直在地上，双脚并拢，双手贴在耳朵上，抬头，掌心相对，双臂伸直。呼气，慢慢下蹲，臀部向下45度左右，感觉自己好像坐在椅子上。上半身不要弯曲，身体和手臂在一条线上，头会自然抬起向前看。均匀呼吸，保持运动8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好的扩展到全身，减少手臂、臀部、大腿上多余的脂肪。
怎样运动减肥最好？以上内容是我为大家详细介绍的。想减肥的MM，只想什么都不做，从来不想减肥。她们要想变瘦变美，一定要把减肥计划执行好，赶紧行动起来！