游泳减肥3个方法 瘦身翻一番
游泳减肥3个方法?夏季游泳减肥是大家都非常喜爱的方式，天气热，大家都非常喜欢跳进水里游泳，游泳的好处可是有很多哦，除了可以消暑，还能强身健体。但是，游泳减肥有哪些方法?下面我就为大家详细的介绍一些，这个夏天，能让你轻松瘦一回。
保持充足的锻炼时间。当人们选择运动减肥时，就必须做有氧运动来燃烧脂肪。但是，短期运动只能使人处于无氧运动阶段。在这个阶段，人的能量消耗主要依靠糖的分解，但还没有燃烧脂肪。只有持续运动，人体才能开始进入有氧阶段。脂肪只有在这个时候才能燃烧，从而达到减肥的效果。所以游泳时间要在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
游泳时快慢结合，对减肥没有太大作用。但全程快速游泳，强度过大，容易造成身体疲惫，甚至威胁健康。如果想快速减肥，可以在快游和慢游之间游，既能提高燃脂效果，又不会对身体造成伤害。
游泳后要控制饮食。人在运动后有一种“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动的提高，人体在每次运动后要摄入比之前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳后的人往往吃得好，睡得香，摄入的热量甚至比消耗的还多。所以，如果不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最容易让体重超过原来的水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。
