减肥小窍门分享 日常瘦身法则
在我们平常的日常生活当中，许多不经意的小手段都可以达到减肥瘦身的目的。有时候只要你稍稍用点心，到处都是减肥良机哦。一起来看几个减肥小窍门，这些减肥小窍门都是减肥达人们通过自身验证而得到的经验之谈，效果很不错哦。
多喝水。原理:多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体快速补充流失的水分。用量:正常人每天大约需要1.5升水，大约是八杯200毫升的水。但是，也要看个人的日常活动量。合理方式:每隔20到30分钟喝100毫升到150毫升的水为宜。无论是出门还是在空工作，都要准备好一杯水。不要等到渴了才喝。注意日常补水比任何减肥方法都重要。
多吃水果和蔬菜。原理:大量食用富含维生素A、C、E的食物，以及矿物质、水合物、纤维等植物化学物质，即食用天然的低热量、低脂肪食物，可以帮助你达到健康、轻盈的状态。你可以在晚餐、下午茶或运动前后享用这类食物，让你充满力量而不感到饥饿，轻松减肥。用量:每天半斤水果一斤蔬菜！合理做法:最好一天吃各种不同的夏季蔬果，早上吃水果，午餐和晚餐吃蔬菜！
从心理上克服肥胖。功效:心理减肥法是运用心理学知识，找出肥胖者暴饮暴食行为背后的动机，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己苗条动人，确实可以抑制体内消化液的分泌。这就是心理减肥中的想象法。合理的办法:面对自己喜欢吃的东西时，用厌恶法和转移法让自己放弃吃！
夏天多喝水是自然的，尤其是蔬菜水果，因为夏天也是各种时令鲜果上市的季节，对瘦身来说刚刚好。至于最后一个心理战术，虽然看起来很可笑，但却是所有减肥小技巧中最有效的。不信你在心理影响下最容易瘦下来。
