产后全身减肥操 瘦出好身材
产后怎么减肥?产后全身减肥操!产后减肥是MM们都非常关心的话题，宝宝的降临带来了喜悦，可是产后的肥胖也让人非常忧心。产后怎样能减肥?怎样做才能恢复好身材呢?下面我推荐产后全身减肥操，帮助妈妈们恢复产前苗条身材。想要产后恢复好身材，就一起来看看吧!
训练双腿平躺在床上，双腿微微分开。用脚踝上下弯曲双脚。可以充分利用卧床休息时间，随时练习。
腰腹训练转身，上身反方向转。产后妈妈们要注意了。转弯的时候，不要太用力。调整好呼吸后，做下一个动作。
背部肌肉锻炼:首先仰卧，自然放松，双臂举过头顶。然后屈膝，双手抓住脚踝。然后抬高臀部和背部，使身体弓起，停留10秒，然后放松，重复20次以上。
训练手臂五指交叉，手臂向前伸展，手掌向外推，然后手掌并拢，手臂弯曲，手肘尽量向内推，交替做10次减肥运动。
首先要臀部平躺，手臂自然放在身体两侧，双脚离床，双腿抬高，膝盖保持弯曲，做好准备。然后用腹肌和臂力抬起上半身，保持10秒后还原，重复10次。最后两臂抬起，随着上半身的抬起，两臂划出弧线，在胸前拉伸5分钟。
新妈妈想要产后恢复身材，不妨每日练习以上动作，坚持下去，轻松塑造苗条身材。
