减肥期间少吃，选择最适合减肥计划的食物并不明智。消耗的热量大于摄入的热量，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是饮食的首选。而“选最好的食物”——那些好吃的食物，往往又香又油又甜，制作精良，热量都很高。
“多吃一餐”可以减肥。少吃一餐，可以有效控制我们每餐的食量，保持我们的新陈代谢相对稳定，但前提是:每天摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”，一直用嘴吃，到最后，你会在原来的餐厅一天吃三顿以上。结果不言而喻。
说熬夜可以减肥，越来越站不住脚了。如果你长期熬夜，你可能会吃宵夜，这一般会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物。到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。只有合成脂肪的胰岛素在夜间分泌较多。这意味着，如果你吃同样的食物，你会更容易变胖，晚上也更容易安定下来。所以中医有“天人合一”的养生理论，意思是黎明努力，天黑好好休息。研究表明，能抑制食欲的瘦蛋白，在睡眠不足的情况下很难形成。另外，睡眠不足会导致体内胰岛素无法正常代谢葡萄糖，反而容易肥胖。
吃好，美容瘦身在很多人的印象中，吃好是高品质生活的表现，可以吃得“健康苗条”，其实并非如此。太好的食物导致了一些健康物质的损失。其次，盲目食用过于精细的食物，如面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等，容易导致便秘，会对新陈代谢和减肥造成压力。因此，多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而给苹果削皮，但是苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西。
发挥你的厨艺，减肥食品一定要好吃。食物越新鲜越天然，越有利于减肥。这是全世界营养学家公认的健康策略:由于在食品加工中经常添加过多的调味剂、油脂和淀粉，这些成分会增加新陈代谢的负担，向体内注入更多的脂肪。那么在同一种食物中，是应该选择最原始最新鲜的吃法，比如吃苹果还是喝果汁？当然，吃苹果是最好的选择。
我跳，我跳，我做“有氧运动”消耗更多的热量，但是“无氧运动”没有这样的效果。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要由体内的脂肪或糖类氧化提供；运动时，全身大部分肌肉都参与其中；运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈、爆发性运动。如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然是多做“有氧运动”了。
素食绝对可以瘦，这已经成为一个热门话题。许多人同意素食可以减肥。素食，如蔬菜、水果、谷物等。，与同等重量的动物性食物相比，热量较低。但是任何摄入热量少于身体消耗热量的人都可以慢慢减脂，不仅仅是素食者。素食中也有很多高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等以油性多糖为主的素菜。
减肥是什么感觉，饿了，饿了，还是饿了？失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并发症。问题是身体不欣赏你的感受。一旦连续挨饿，代谢率也会降低，然后体内燃烧的热量变少，导致减肥失败。
产后塑身的八大误区。只有避免这些误区，我们才能笑，才能减肥，才能塑形，才能恢复产前的好身材。