红色食物:红色食物有助于缓解疲劳、祛寒、防癌、增强记忆力、缓解疲劳、稳定情绪等。除此之外，它还能使人充满力量，促进新陈代谢，使食物中所含的脂肪直接燃烧。同时体内堆积的脂肪也容易燃烧，可以塑造出“不容易胖，也容易瘦”的体型。是减肥不可或缺的元素。还能促进血液循环，增强免疫力，赋予细胞活力，对改善手冷、抗衰老有明显作用。代表食品:辣白菜、辣椒粉、辣椒拌饭酱、红辣椒、味噌酱、西红柿、红甜椒、红辣椒粉、胡萝卜等。
绿色食品:绿色食品具有很高的净化力，能维持人体的pH值，并提供大量的纤维，有助于清理肠胃，起到肠胃“清道夫”的作用。在排除体内堆积的废物和毒素的同时，还能补充维生素和矿物质，激发体内原有的动力，促进消化吸收排出的规律性。对增加减肥率非常有效，还有抗衰老的作用。代表食物:一切绿色蔬菜，如雪里蕻、生菜、白菜、贝类、韭菜、豆瓣菜、菠菜、小松、香菜、春菊、甜椒、萝卜、大白菜、豆芽、大葱等。
黑色食物:黑色食物可以显著降低动脉硬化、冠心病、中风等严重疾病的发病率。它对滋补身体和增强免疫力有很好的效果。能有效改善虚弱体质，净化身体，提高身体自然愈合能力。从而增强细胞活力和免疫力，打造充满活力的年轻体质。此外，还能促进激素分泌，协调身体平衡，护肤效果突出。比如黑木耳可以预防尿路结石，乌鸡可以调节女性月经。代表食物:黑芝麻、海藻(裙带菜、裙带菜叶、海藻、褐藻、羊栖菜等。)、黑豆、香菇、烧参、木耳、香菇、蛤蜊等。
黄色食物:不科学的减肥、精神压力、空气污染等因素造成的损伤，可以通过黄色食物进行修复。维持消化器官和内脏的正常工作，改善代谢功能，使瘦身变得容易，塑造娇嫩身材，具有显著的美肤美白效果。即使吃少量黄色食物，效果也同样喜人。黄色蔬果中富含的维生素D能促进钙、磷的吸收，从而强筋壮骨。对儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松等常见病有一定的预防作用。代表食物:大蒜、生姜、调味料(姜黄、茴香、豆蔻、肉桂等。)，玉米，柠檬，蜂蜜等。
白色食物:白色食物可以激活身体机能，引导生命的基本动力，促进和维持这种能量。维持正常生活必不可少。虽然所有的白色食物都不具有燃烧体内脂肪的作用，但适量摄入可以增加燃烧脂肪的“燃料”。它们也是蛋白质和钙的丰富来源，所以你不能忽视它们。食物:米饭、面包、土豆、大豆、豆腐、牛奶、酸奶、黄油、肉、鱼、酒精、白芝麻等。
