瘦身操怎么做？
减肥成为了每一个女性不可缺少的话题之一，药物减肥不放心，担心反弹，绝食减肥太痛苦，然而大多数的人都开始选择运动减肥，大部分的人都开始练习减肥操来达到减肥的目的，下面就给大家介绍一下减肥操的减肥动作。
动作:平躺在地板上，腹部贴近地面。双手交叉放在脑后，轻轻抬起头，将胸部抬离地面。小心不要太用力。然后回落，控制速度。重复此动作2组15次。
动作二:两腿分开站立，膝盖弯曲。胸部前倾，但背部始终保持挺直。双手握住哑铃，向两侧水平抬起，感觉背部肌肉发力。重复此动作2组20次。
动作四:这个动作可以锻炼你上背部的肌肉。分开与肩同宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手压在膝盖上，右手举哑铃尽可能长的向脚尖方向，然后用背部的力量拉回到臀部。注意不要弯曲手臂，控制速度。重复2组，共15次。
动作:平躺在地上，两腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量托起身体，背部、臀部和大腿保持一条直线离开地面。保持这个姿势，伸直小腿，然后向后倒。运动过程中，请注意背部肌肉的紧张程度。
其实不管是哪种减肥方法，运动都是最靠谱的减肥方式，因为运动也可以帮助人保持健康，从而达到减肥的目的。想减肥的朋友一定不要盲目节食或者靠一些药物减肥，这样不仅对身体有害，还会反弹。
