怎样有效瘦小腿
只瘦小腿？这种方法多半有误，因为你很难只固定减少身体局部的脂肪，除非抽脂，否则很难做到。但是这不代表不能有效的瘦腿。瘦腿的方法，首先在于整体的瘦身，运动减肥也好，节食减肥也罢，总之，你先得保证你目前处于某种减肥方法的行动之中，否则，无论哪种瘦腿方法都多半是费力不讨好。
大多数人只有三种小腿类型，简单来说就是肌肉型、脂肪型、混合型。先说肌肉类型。对于平时经常站立，多运动的女生来说，唯一的办法就是减少经常站立的情况，尽量避免吃蛋白质含量高的食物。“数月不知肉味”的计划一定要做好。
混合型介于肌肉和脂肪之间。通常情况下，它能明显感觉到小腿的坚硬，只是被脂肪稍微包裹了一下。总的来说，减肌肉比减肥容易，但是往往肌肉没了，脂肪翻倍了，所以建议和胖姑娘一起减肥，如下图。
胖腿的主要特点是小腿很软，最可怕的是跑步的时候瑟瑟发抖。这种类型只能靠大量有氧运动和节食相结合。两者缺一不可，然后就会产生少量的肌肉。没关系。毕竟肌肉的维度比脂肪小很多。每天按摩小腿，简单捏捏，慢跑或游泳后放松小腿，增加血液循环促进小腿内脂肪分解。
