小鸟坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉在前面；祈祷时双手合十放在胸前。双手姿势不变；站起来，右腿向前推，转为跪姿；左腿站直，抬起身体，直到右腿弯曲下垂空；可以微微前倾以保持平衡；右腿伸直，向后伸展；身体前倾，让双腿与身体成一直线；双手放在身体两侧，掌心向上，向后伸展。保持平衡。保持这个姿势30秒。依次换腿。
猎豹踢腿跪在地上，双臂撑地，与臀部同宽；提臀，身体往上拉；保持脚趾着地；抬起左脚和右手，向一侧倾斜，以右脚和左手为支撑点，左脚向前踢；反之亦然；回到行动一；踮起脚尖，臀部向后推，背部挺直，双手向前伸展；使全身舒展；保持这个姿势10秒钟。依次向两边进行；每边10个。
青蛙跳的时候腿是弯曲的，分开站着与肩同宽；手臂放在身体两侧，掌心向内；胸部尽量靠近大腿；用力跳起来，全身舒展。重复30次为一组。
毛毛虫抓地直立，弯曲身体让双手触地(不能触地可以适当弯曲双腿)；双手一步一步向前移动，以四肢为支撑点，使身体呈拱形；同时抬起左脚和右手，用手摸脚，保持身体平衡；此时全身处于紧绷状态；慢慢恢复姿势一；伸展你的身体。双腿轮流；每条腿10次为一组。
蜘蛛俯卧撑趴在垫子上；四肢撑地完成一个俯卧撑；保持姿势不变，弯曲左腿，触碰左臂；回到原来的位置，换脚继续；十个一组。
走来走去，猩猩弯下身子，让拳头着地；可以适当屈膝；保持这个姿势，以跳跃的形式向各个方向移动；保持背部和手臂绷紧；表现得像只猩猩！
蟹人身体向上，四肢撑地，表示身体腾空空；抬起左臂，向上伸展；保持脚跟在地面上；扭动身体意味着身体处于交叉状态；恢复姿势2，换边重复动作；触摸左手和右脚的脚趾，使右手和左脚作为支撑点；五个动作为一组，一共10组。
以上七组伪瑜伽都是模仿动物做的瑜伽动作。它们是很好的减肥运动，也很有趣。想减肥的家长可以试试。