经期怎么减肥最健康？
经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。我总结了一些方法，下面大家就来看一下吧。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行脱落的生理现象。内膜脱落自然会造成外伤和出血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以，整个月经期减肥，要注意适当减少运动量、运动时间和运动频率。
在1-3天的月经期，可以做一些温和的拉伸运动，或者只是一些简单的拉伸运动，比如散步、冥想瑜伽等。轻度运动可以帮助身体血液顺畅流动，缓解经期压力。运动时避免腹腔受压，腿抬得太高。如出现疲劳或失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。
经期注意保暖。如果不及时保暖，由于整个人非常脆弱，经期免疫力下降，身体很容易受风，引起经期疼痛。如果在运动过程中身体不适的症状没有减轻反而加强了，就应该立即停止运动。
经期减肥，一定要避免以下运动:1。经期减肥，要避免腰腹运动，比如呼啦圈。2.倒立动作，如瑜伽中的倒立姿势。3.水中的运动，比如游泳，容易感染细菌。所以月经期间不宜洗澡或泡澡。4.剧烈运动，如跳绳、快跑、高抬腿、拳击等。
