OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作
办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻，白领是最容易发胖的一个群体。长期久坐办公室，饮食不规律，体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今天我们给大家推荐一款办公司瑜伽，请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体，避免肥胖，保证健康。
舒缓疲惫的脊柱和颈部长时间坐在办公桌前，脊柱的每个关节都会感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。将重心放在左侧和后侧，重复练习20次。
拉伸是一种可以调整动作不均匀的肩部，促进肩颈部和头部血液循环的动作。手臂平行于肩膀伸展，手掌握拳，手肘向后倾斜。然后，用力伸展双臂，与肩膀齐平。每天重复20~30次，肌肉会感觉很舒服。
左右摆动肩膀，使肩膀变平，达到左右肩平衡的效果。右手抓住左腿，然后左手放在背后，这样可以旋转上半身3 ~ 5次。
弯曲的腰肩可以拉伸弯曲的腰肩，促进新陈代谢，缓解疲劳，思维更清晰。轻轻俯下，不要用力过猛，感觉神清气爽就好，重复10次左右。主要动作是锻炼腰颈部，注意身体动作的规范性。
久坐，骨盘会变得突出，也会影响腰部。双手放在膝盖上，然后将体重放在左右腿上，让骨盘得到足够的锻炼，每天重复50次。将重心放在左侧和后侧，重复练习20次。
