5个瑜伽动作 可快速瘦身
5个瑜伽减肥动作?不知不觉中，自己又长胖了不少!马上春天又要到了，想要快速瘦出好身材，那就赶快行动吧!试试减肥瑜伽动作!下面我们教你5个瑜伽动作，帮助大家快速减肥塑形。还等什么，赶紧来看看怎么练习瑜伽减肥吧!
超人在地上托起自己，四肢腾飞空，腹部用力；两腿之间夹一个瑜伽球，四肢向外伸展；吸气时，加紧瑜伽球，抬起手、腿、胸，使其腾空空，坚持10秒，慢慢呼气，恢复放松；一口气为一组，一分钟内尽可能多做几组，但动作尽量保持缓慢均匀。
金鸡独立保持双脚并拢，吸气时伸出双臂，保持与臀同宽；呼气，抬起一只脚使其与另一只脚垂直，金鸡保持独立姿势；将腹部带到脊柱处，保持不动，深呼吸5次，另一条腿继续做；一分钟内重复这个动作。
普拉提垫上，泳臂向前伸展，颈部用力与脊柱保持一条直线，使四肢和胸部悬空空；“游”开始时，左臂和右腿为一个单元，同时抬起，以此类推，右臂和右腿交替进行；坚持这个动作一分钟。最好不要太快，慢慢来。
屈膝，双手握哑铃，双腿微叉，与臀同宽。保持双膝弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂，与肩同宽；呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉到胸前。注意保持前臂不动，前臂在动。吸气时，放下哑铃，双手下垂，弯曲成团；在一分钟内完成尽可能多的组。
移动拱桥平躺，双手放在身体两侧；挺起腹部到12 cm 空月的高度；右脚弯曲，压向地板，左腿与臀部保持90度，臀部放低，抬起；轮流交换腿，依次。
瑜伽可以帮助你快速减肥塑形，坚持练习，甩掉脂肪，塑造身材。
