经期早餐吃什么减肥
那女性在月经期间早餐吃什么有助减肥呢？下面我将为大家介绍一款经期时早餐有助减肥的食物——全麦面包。
主料:中筋面粉370克，全麦面粉80克，辅料:盐9克，酵母5克，温水340克。
做法:1。将所有粉末混合均匀，慢慢倒入水中，用勺子搅拌均匀。2.将所有原料混合均匀，直至无干粉。3.用暖布覆盖面盆表面，让面团发酵。(根据温度的不同，面团可以在室温下发酵2-5小时，也可以在冰箱里保存14天。) 4.面团发酵膨胀到最大程度，开始塌陷(至少顶部是平的)。(我发酵了三天两夜)5。在发酵好的面团表面撒上干粉，在手上和案板上撒上面粉，轻拉面团表面，压实面团，合拢压在底部，将面团移至高温烤纸上。6.让面团松弛，发酵大约40分钟到1小时。发酵20分钟后，将石板放入烤箱，预先预热。(石板预热到预定的温度需要很长时间，要达到要求的温度，必须烘烤很长时间。7.面团松弛发酵后，用中筋面粉筛面，用锋利的刀切口。8.取出石板，在烤箱最底层插入烤盘，关上门。将面团移到石板上，迅速放入烤箱中层。往底部的烤盘里倒一杯滚烫的热水，迅速关上门。9.烘烤:230度烘烤35分钟。
功效:全麦面粉中含有B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、食欲不振、脚气、皮炎及各种皮肤病有一定的防治作用。全麦面包富含粗纤维，对便秘有一定的治疗作用。还有助于减肥，预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。
