如何有效的减肥
对于肥胖女人来说，这辈子最大的敌人恐怕就是肥肉了吧，美味的食物不能随便吃，漂亮的衣服不能随便穿，我想身为女人来说这恐怕是最大的痛苦了吧。尤其是到了夏天，可真是应了那句“四月不减肥，五月徒伤悲”。那么下面我就为大家推介一种神奇有效的减肥方法——经期减肥法，来消灭敌人。
第一阶段:瘦身福利期(月经后1-7天)，期间可以做一些简单的运动，比如简化太极拳、散步、慢跑等。可以多吃含铁的食物和能提高铁吸收的植物蛋白，多喝水补充体内流失的水分。
第二阶段:瘦身提速期(月经后7-14天)。这时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。多吃有利于消化代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、山药等。，可以加快你的减肥进程。
第三阶段:瘦身期(月经后14-21天)。最好利用休息日到户外进行长跑、爬山等耐力有氧运动，这是脂肪和热量的极好消耗。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量。
第四阶段:缓慢瘦身期(月经后第21-28天)。可以继续前一阶段的有氧运动，同时需要一些力量训练，比如游泳，娱乐性强，竞技性小。多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。
女性在生理期不宜大幅度减肥，应采取适度的减肥方式，避免过度节食和运动。
