适合消除腹部赘肉的食物
现在由于久坐办公室等原因容易造成腹部的赘肉。那么我们日常的饮食中有什么比较好的食物能帮助我们减掉腹部的赘肉呢？下面就几种比较有效的食物提供大家了解下吧。
藜麦。藜麦自古以来就是南美重要的主食。它所含的膳食纤维是精米的10倍，能有效帮助减肥。藜麦不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有人体所需的所有必需氨基酸。与其他谷物相比，藜麦不仅营养价值更高，而且能量含量更低，同时具有强烈的饱腹感。是减肥人士的最佳选择！
菠菜。菠菜富含维生素B2，可以帮助主人燃烧体内脂肪。同时，菠菜中含有丰富的叶绿素，比膳食纤维还小，能清除残留在小肠深处积累的农药和有害物质。除了菠菜，羽衣甘蓝、小松等很多绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，有些蔬菜还含有抗氧化作用很强的胡萝卜素，可以保持好身材。
蘑菇。蘑菇中含有的泛酸能促进脂肪代谢。此外，蘑菇中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以改善便秘，这也是肥胖的原因之一。同时，其中所含的维生素B1能促进血液循环，改善人体感冒。人体体温的升高更有利于脂肪的燃烧和代谢，减少体寒加速的脂肪堆积，还可以改善水肿等现象。对于女性来说，是非常值得的食物。
爆米花。甚至在减肥的过程中，有时候看到零食就停不下来！我该怎么办？这时候可以选择更健康的零食，比如不加糖和奶油的爆米花。爆米花不仅含有较低的能量，而且膳食纤维丰富，饱腹感强，对防止暴饮暴食有积极作用。一般外面买的爆米花都含有大量的奶油、糖和盐。这样的爆米花不利于减肥，但是你可以试着在家做，不加其他调味品。
酸奶。酸奶含有丰富的蛋白质，蛋白质不仅是肌肉最重要的营养素，也是减肥者在运动过程中，消耗脂肪和进行肌肉训练时不可缺少的重要营养素。此外，酸奶还可以促进维持良好的肠道环境，良好的肠道可以促进人体正常的新陈代谢，有助于减肥。
