三伏天如何养生饮食有讲究 三伏天饮食养生秘诀
1.从饮食方面养生:去火滋补品是必不可少的物品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、番茄、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果要常吃。还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。
2.从饮料方面养生:三伏天出汗多，要多补饮用水。从补水方面，要选择清凉消暑的养生茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。还可以加点酸甜饮料，酸梅汤，绿豆水，有利于消暑保健。
3.从生活习惯方面养生:三伏天作息时间可以调整。凌晨时间可以比平时早半个小时或者一个小时，午休时间可以增加半个小时。空调节室温不要太低，一般在27度左右，也不要停留太久，防止空调节病情。注意不要熬夜。
4.从体育锻炼方面养生:虽然都说“冬三九，夏三伏天”，但是三伏天最好适当减少运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气温度和气压适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有益的，但活动出汗量因人而异。
5.从环境方面保健:三伏天室内环境要保持清洁卫生，以通风为主，不要长时间闷在空可调室内。早晚户外活动2小时左右。有条件的话，暑假去山里或者海边玩几天比较好。
6.从医疗保健方面养生:中医有言:“冬病夏治”，有一定的科学道理。从中医的角度来说，人体内或多或少都会有湿气。夏天的三伏天是阳气最盛的时候。可以适当出汗将体内的湿气排出，有利于一些慢性病的治疗。
