哺乳期的食谱

1.鲜虾玉米豆腐汤。鲜玉米粒50克，材料:刀额新对虾150克，内脂豆腐100克，鲜玉米粒50克，水适量调料:盐5克，鸡精一勺，胡椒粉适量，色拉油20毫升。做法:1。鲜虾去皮，去虾肠，洗净，豆腐切成小块；2.炒锅倒油，大火烧热，放入鲜虾炸至碎；3.往汤锅里倒入清水；4.放入炸好的虾仁、玉米粒、豆腐块，加盐，大火烧开；5.关小火煮1-3分钟；6.关火，锅起时加入鸡精和胡椒粉调味。

2.鲫鱼黄花汤。材料:鲫鱼一条，干黄花50g，姜几片，色拉油50ML，水适量，调料:盐8g，鸡精一勺，胡椒粉适量，料酒一勺。做法:1。将干黄花的花梗剪掉，用温水浸泡，然后用清水洗净；2.将活鲫鱼宰杀，去腮、去肠，洗净，用姜、料酒腌制3-5分钟；3.炒锅倒油，加热至八成热，将鲫鱼两面煎熟；4.将煎好的鱼放入汤锅中，倒入清水，放入姜、黄花；5.大火烧开后，捞出浮粉，转小火焖20分钟至汤汁粘稠；6.关火，起锅时加入鸡精和胡椒粉调味，再撒上葱花。