天气越来越热，宝宝吵着要冰淇淋和冷饮，成为很多家长的烦恼。
先说我的家庭。小D 3岁开始吃冰淇淋，但是有两个规定:一天一次，只能在饭后吃。
育儿是非常个人化的。给不给孩子吃是个人选择，没有谁比谁更“优越”或“科学育儿”。
主流医学界没有权威研究证明吃凉的孩子会肠胃不好；但是冰淇淋和冷饮的含糖量和热量真的很高。如果你正因为这个而纠结要不要给孩子，希望今天的文章能给你启发。
01
不要给幸福设定界限
我以前对小D的饮食要求很严格，坚决不吃任何零食和加工食品，尤其是高糖高脂的。
我坚信这是对的，直到有一天，小D在游乐园里，捡起别人掉的零食碎屑往嘴里送。我突然意识到我可能做错了什么。
后来我问了小D的认知老师，老师问我:“你小时候有这种经历吗？”
我回想起小时候我妈对零食极其严格，甚至编造各种理由不让我吃。
但这并没有抑制住我对零食的渴望。相反，在我发现我妈骗我之后，我开始变本加厉。我学会了不跟我妈说就买菜，几包都满足不了。
认知老师告诉我，父母在育儿中最难的一个话题就是分辨，我们所做的选择是出于爱还是恐惧。
不要玩火或玩电，这将导致立即的生命危险，所以我们需要禁止儿童。孩子太快乐而不能放纵的恐惧，是我们自己的想象，是我们自己的焦虑和恐惧。
在孩子的生活中设定界限是必要的，但我们只应该对“危险”而不是“快乐”设定界限。
当你担心孩子沉迷于某种“快乐”时，与其禁止，不如尽量丰富“快乐”的多样性，给宝宝更多的选择。
老师的话让我清醒了，突然想明白了从小到大害怕和向往的问题，以及如何面对让自己快乐的小小欲望。
父母总是忍不住放纵自己，同时又担心孩子“太快乐太沉迷”。但是，孩子不会生活在真实空的世界里。这个世界充满了如此多的快乐。
我们每天都是靠奶茶和咖啡蛋糕来延续生命，但是我们本能的想要挡住孩子。一旦他们接触到“甜蜜”的快感，随之而来的是父母的欺骗，以及他们在内心深处隐藏了很久的想要感。
这也是为什么很多成年人会有一些常人觉得奇怪的“爱好”。比如我对小时候的零食就从来没有抵抗力。
说实话，真的有那么好吃吗？没有，但是直到现在，我还是会时不时的想吃东西，尤其是夜深人静的时候，不应该吃东西的时候。
是为了弥补当年内心的缺失，是“明知这样做不合适”的宣泄，是压抑欲望后的报复性反弹。
后来我开始给小d提供不健康的零食，在她吃饭的时候，我努力放下焦虑，不再想“吃了这么多不吃晚饭怎么办？这糖这么高，这太不健康了”。
也不再自欺欺人的说“这个不好吃，我们不吃这种东西”；
而是教会自己完全活在当下，和她一起体验这种快感“嗯，饼干很好吃，里面有巧克力”；“哇，这是薯片。咬一口就这么脆”。
看着小D吃饭时满足的脸，我也和她分享了这份快乐。
02
把健康的饮食当做“银行储蓄”
看到这里，我知道有些朋友会担心。你一点都不离开它吗？孩子养成不良饮食习惯怎么办？
需要注意的是，可能不禁止，但也不是完全放任。在“放手”的同时，我会做这三件事:
采用80/20法则
首先强调1岁以下的孩子还是需要严格控制饮食；一般来说，3岁以内，宝宝的饮食主要由大人控制。父母在提供饭菜和零食的时候，尽量提前做一个控制，不要选择高盐、高糖、高脂肪或者不健康添加剂的。
也就是说，3岁以内可以吃零食，但是要严格挑选，尽量给孩子吃健康的零食。
3岁以后，孩子慢慢进入社会环境，接触各种零食的机会更多了。看到别的小朋友吃，肯定会想吃。这个时候，你需要大人慢慢“放下”。
我的做法是:确保日常饮食中80%的食物是健康营养的，那么另外20%可以用来满足孩子对零食的需求。
而且我在家里尽量买小包装的零食，都会一起分享一起吃。那么一天几块饼干，一个迷你甜筒，几片薯片只占小D饮食的一小部分，真的不足以破坏她的健康饮食。
当我们不再将零食视为禁区，“祸害”就成了普通食物的一小部分，没什么特别的。父母越冷静越纯粹，孩子越容易得到满足。
这里是重点，就是避免用这些食物作为奖励或交换条件。
不要对孩子说“没吃好饭不能吃冰淇淋”，因为这无形中是在告诉孩子冰淇淋比米饭好吃。
正确的说法是，“该吃饭了。我们吃饭的时候不吃冰淇淋。”与其比较，不如告诉孩子场合不对。
传递健康饮食的理念
我小D3的时候和她讨论过，身体和大脑需要食物，就像汽车需要汽油一样。
我们每天可以吃各种各样的食物。没有绝对不健康的食物。我们只需要保证每天吃各种各样的食物，不要吃太多好吃的。
为了帮助小D更好地理解“丰富多样的饮食”，我们还引入了“彩虹饮食”。
每天算下来，一天吃好几种颜色的食物，至少要达到五种颜色才能拼出一道彩虹。
同时，我还引入了“空卡路里食物”的概念。为了便于小D理解，我对她说:
有一种食物会很难吃。它只提供热量，不提供任何营养。想想吧。它占了你的肚子，却没有“养活”你的身体和大脑。
有一段时间，她经常问我，妈妈，这是“减肥”(空卡路里)的食物吗？
我会跟她解释，然后跟她讨论哪些是可以控制量吃的，哪些是最好尽量不吃的，或者可以找到哪些相对更好的替代品。
比如和软饮料相比，我们可以选择同样美味更健康的果汁，更健康的果汁是水果或者水果奶昔。
我一直觉得不应该剥夺人吃饭的乐趣，但是吃饭的时候我们需要有知情权。
当孩子们知道这一点时，他们可以做出明智的选择，并从中获得乐趣，还有更健康的替代品。
以身作则，比心
我的育儿理念一直是把孩子当人，而不是当“孩子”，吃零食也是一样。
只要孩子不再是婴儿，就要学会平等对待。我们都知道冰淇淋和奶茶不健康，但是为什么小孩子不能吃，大人却可以？
为了帮助孩子建立健康的饮食习惯，父母应该以身作则或者互相关心。千万不要以“什么对孩子好”为名，做双重的事情。
最后，如果有一天，我们一起吃了很多不健康的零食。比如出去吃饭点餐，或者和其他小朋友聚会，总是免不了的。
那就完全和孩子一起享受，不要总有一种刻骨铭心的仇恨。停止各种担心，和她分享美食。开心自在对我来说比几口“不健康”的更重要。
当然，在接下来的几顿饭里，我会有意识地多介绍一些蔬菜，我也会多陪孩子运动。我不可能一口吃成胖子，半天的饮食对我们长期的饮食健康影响微乎其微。
健康的日常饮食就像“银行储蓄”。你平时存得好，偶尔多花一点，就不会亏了。
当初小D对零食的渴求给我上了很重要的一课。剥夺幸福是残酷的，欲望需要正视。
不要因为我们自己的恐惧而害怕让孩子快乐。而是要带孩子去体验这样的快乐。
知道什么对自己好，尊重倾听自己身体的声音。慎重选择，但做了就完全享受，而不是患得患失。
这也是我们一生都要跟孩子学习的一课，与欲望相处。
它正在被组织
大J咿呀学语
昨天的文章()获得了很多人的评论。有人跟我说，这篇文章完全没有教学方法，但是给出了最好的育儿方法。
的确，我昨天分享的是，即使我不学什么先进的育儿理论，只要我坚持这样做，大家都会越来越觉得养孩子很舒服。
对了，昨天有个小变化，眼尖的朋友也看到了。嗯，我最大的希望就是让你的育儿焦虑每天少一点。即使你没有，你也会发现你并不孤单。
我认为这篇文章很有启发性
