手臂上的赘肉怎么才能减掉

手臂上有赘肉的人不在少数。有办法让他们的手臂变瘦。下面就来说说如何减少她们手臂上的赘肉。

1.举哑铃

选择合适的哑铃尤为重要。对手臂伤害太大，重量太小都没有影响。如果人们没有哑铃，他们可以选择其他项目来代替。业余时间举哑铃不仅可以放松身体，还有助于瘦手臂。为什么不呢？

2.手臂运动

无论是做瑜伽、拉伸还是摆臂，都可以锻炼手臂，达到减少手臂多余的效果。选择自己喜欢的手臂运动，让自己更有动力减掉手臂多余。

纤细的手臂让整个人看起来很苗条。告别手臂多余的重量，也允许自己在夏天穿无袖的衣服，炫耀自己美丽的手臂。

3.俯卧撑

俯卧撑是锻炼手臂的好方法，但也是锻炼肌肉的一种方式。所以，如果只是想瘦手臂，不需要经常做俯卧撑。

4、回拉法

准备一根绳子或者毛巾，一只手在上面，一只手在下面，把毛巾(绳子)向后拿着，类似搓背的动作，用力上下拉，对细胳膊有好处。

5.瑜伽方法

研究表明，瑜伽的每一个动作都会对身体的每一个部位产生影响。练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的体态。哑铃法:哑铃对瘦手臂有很好的效果。你可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃，做出各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。