手臂肥肉怎么减 4个技巧轻松瘦手臂
手臂细的人随便穿,手臂有些肉肉的女生只能含泪告别吊带衫和无袖连衣裙。他们怎么会有细胳膊?让我们来了解一下。
拉伸
十指交叉向上伸展手掌,同时左右扭动腰部。左右扭动身体两次后,放下手臂,重复练习。这样既能减手臂,又能美化腰部,一举两得。
2.俯卧撑
俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法,但是不能经常做。可以和其他减胳膊的东西一起练。如果你做俯卧撑太频繁,你可能会练出肌肉。
撤回
准备一根绳子或者毛巾,一只手在上面,一只手在下面,把毛巾(绳子)向后拿着,类似搓背的动作,用力上下拉,对细胳膊有好处。
4.瑜伽方法
研究表明,瑜伽的每一个动作都会对身体的每一个部位产生影响。练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的体态。哑铃法:哑铃对瘦手臂有很好的效果。你可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃,做出各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。