在现实生活中，我们经常会看到一些女生看起来很强壮，但是只要你仔细观察，就会发现她们的身材都有一个共同的特点，就是肩膀比较宽，然后后背比较厚。如果他们穿这样的衣服，无论穿什么样的衣服，都会显得更加宽大，尤其是在冬天。那么女生应该怎么减肩减背呢？下面就给大家详细介绍一下边肖吧。
一、女生的肩膀有多宽？
所以很多人其实不知道一个女生的肩膀到底有多宽才算宽。其实这和每个人的身高有很大关系，也没有具体的标准来衡量。一般来说，肩膀太宽的人往往看起来不成比例。
但是如果我们肩膀的宽度等于胯部的宽度，那么我们就会觉得这个身材看起来也是对称的，也是比较标准的身材。除此之外，我们肩膀的宽度也和我们的头有关。通常我们的肩宽是头宽的三倍，但这个比例多见于模特身上，所以一般来说，我们只需要达到一个合适的比例就可以了。
二、女生肩宽背厚应该怎么减？
1.手臂运动
多做手臂练习，对帮助我们减少肩宽和背部厚度很有帮助。那么具体应该怎么做呢？
首先你需要站直，然后双脚打开至与肩同宽，双手向两侧张开伸直，然后掌心向外。之后，我们会慢慢地将手臂向前转圈，重复30次，然后我们也会向后转圈30次，这个动作需要重复三次，也就是说，我们会前后转圈共90次。坚持下去，就会看到明显的效果。
2.扩胸运动
还需要双脚分开至肩宽，然后站好，手臂向侧面抬起并水平抬起，然后双手水平前后移动。当你向前移动时，稍微交叉你的身体。向后移动时，尽量双手并拢，重复这个动作20次。丰胸运动对我们瘦手臂、胸和背部脂肪很有帮助，每天都有很好的健美效果。
3.用细胳膊吃东西
如果想让肩膀看起来不那么宽，手臂细是很有帮助的，可以在一定程度上减少肩宽。那么除了做一些瘦手臂的运动，还可以从饮食上做一些改变。那么，你知道哪些食物可以用来瘦手臂吗？
例如，我们经常吃西红柿、红辣椒和牛肉，以及像草莓、苹果、菠萝、香蕉和柠檬这样的水果。都有很好的促进血液循环的作用，所以对我们瘦胳膊有好处。爱美的女生也需要多吃，对我们的身体和皮肤都有好处。
所以今天，边肖将与你分享如何减少肩宽的问题。肩宽真的是一个很烦的问题，穿衣会显得很壮，所以只能努力从根本上解决问题，坚持瘦胳膊。
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