怎么样才能减掉手臂上的肉

上臂的肉还是很容易掉的。适当做一些手臂上的有氧运动，每天坚持锻炼半个小时左右，就能有好的身材。让我们来学习如何减掉手臂上的赘肉。

拉伸

十指交叉向上伸展手掌，同时左右扭动腰部。左右扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这样既能减手臂，又能美化腰部，一举两得。

2.俯卧撑

俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法，但是不能经常做。可以和其他减胳膊的东西一起练。如果你做俯卧撑太频繁，你可能会练出肌肉。

撤回

准备一根绳子或者毛巾，一只手在上面，一只手在下面，把毛巾(绳子)向后拿着，类似搓背的动作，用力上下拉，对细胳膊有好处。

4.瑜伽方法

研究表明，瑜伽的每一个动作都会对身体的每一个部位产生影响。练瑜伽不仅能减肥，还能塑造完美的体态。哑铃法:哑铃对瘦手臂有很好的效果。你可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃，做出各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。