怎么样才能减掉腰上的赘肉

大部分久坐运动少的上班族都会有腰上有赘肉的困扰，比如减掉腰上的赘肉。他们应该怎么做？今天就来看看吧。

1.呼啦圈

呼啦圈是最简单有效的减掉腰部和腹部脂肪的方法。你可以在空闲时间转呼啦圈。对于普通人来说，选择以前爱穿海绵外套的塑料材质的呼啦圈就够了。转呼啦圈时，不要用力过猛，最好在饭后1-1.5小时进行。转呼啦圈的时候要注意，不要运动太久，以免局部肌肉运动过度而受伤。

2、粗腰抹黑

粗盐能有效排出人体内的废物和多余水分。洗澡前，用热水将一杯粗盐搅拌成糊状，涂抹在腹部，等待10分钟，用热水冲洗干净。如果想要更好的效果，可以加按摩。按摩后冲洗掉也是好的。冲洗后，就可以开始洗澡了。

3.仰卧起坐

相信大家腰部减肥都会想到做仰卧起坐。做仰卧起坐时，注意循序渐进。一开始，你需要慢慢来。当你的身体适应后，慢慢增加仰卧起坐的次数，直到你可以一分钟做30个左右。

4.多喝水。

虽然有些女生不喜欢总听到“多喝水”这几个字，但是不管你想减肥，身体的哪个部位多喝水都是很重要的。早起喝一杯白开水或蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出代谢产物，减少腹部发胖的机会。