腰腹肉多怎么减肥快

控制热量摄入

我们知道一日三餐必不可少，也不鼓励我们通过节食减肥。但是，如果想更快的减肥，一定要注意控制每天的热量摄入。建议每天只吃6-7分饱，多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃动物脂肪含量高的食物。只有这样，你才能控制腹部和腰腹部多余的脂肪。

做仰卧起坐

说到怎么瘦肚子和腰部赘肉最快，其实多做仰卧起坐可以达到非常显著的效果。首先，在练习仰卧起坐的过程中，有助于促进内脏蠕动，排出胀气和废物，增强腰腹核心肌肉，对瘦腹细腰效果显著。

每天喝大量的水

喝水不仅是身体需要的，更重要的是，它还能帮助提高身体的新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧。特别是喝水可以加速体内多余废物的排泄，让身体越来越瘦。所以说到怎么瘦肚子和腰部赘肉最快的问题，每天至少喝2000ml的水对身体和瘦身都是很有帮助的。

健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球。双手交叉放在胸前或抱头。用腰将上半身抬离球体，尽量保持健身球的平衡。再次躺下，在球面上反复做仰卧起坐。这个练习对腹部练习很有效。

就是这样瘦小腹和腰部赘肉最快。其实帮助瘦腹瘦腰的方法有很多，但是要想有显著的效果，必须长期坚持，最后才能收到很好的效果。如果你做的一切都是应付的态度，效果自然会打折扣。