什么办法可以瘦肚子和腰上的肉

少吃甜食。

市场上有许多种糖果，如饼干和小吃、蛋糕等。吃甜食能给人带来满满的幸福感，所以很多人都喜欢吃甜食，尤其是年轻女性，她们经常吃甜食。吃甜食容易导致脂肪堆积在腰腹部，所以想要减掉腰腹部的脂肪，首先要养成少吃甜食的习惯。

避免久坐。

还有一点要注意的是，避免长时间坐着。现在的人工作忙，经常一坐就是一整天。事实上，久坐很容易导致腰腹部长出层层赘肉。所以要尽量避免久坐。坐了一会儿后，我们应该站起来活动活动。

多做练习

大家一定很羡慕一些腹部有腹肌或者马甲线的人。其实这么好的身材不是她们想得到就能得到的，还得努力。锻炼腹部是非常有必要的。每天可以做50个卷腹，时间久了腹部的肌肉线条会更明显。

多喝水

多喝水是生活中非常好的习惯，对腰腹瘦身也很有帮助。建议你每天可以保证2000 ml的水分摄入，有助于提高新陈代谢的速率，促进脂肪的燃烧和代谢。

如果你想减掉腹部和腰部的脂肪，你必须付出长期的努力。不能光说不练。你得通过饮食、运动、日常生活习惯来改变。首先在饮食方面，少吃甜食，注意饮食清淡，结合适当的运动，多喝水，保证充足的睡眠，这样肚子上的脂肪才能慢慢减少。