怎样精准减肥 精准减肥的五种方法
饮食性肥胖
特点:上半身肥胖。我喜欢油腻和油腻的食物，以及奶油产品和糖果。吃饭的时候经常一口全吃，没有节制，经常边看电视边吃零食。
推荐减肥方法:这种类型的小伙伴要循序渐进的减肥，逐渐减少食量。吃饭前可以吃一点水果或者喝一大杯水，减少饥饿感；还要逐渐减少吃零食的习惯，尤其是薯片等高热量零食；学会计算不同食物的热量。
代谢性肥胖
特征:长期睡眠不足，肌肉含量低，有过度节食史。
推荐减肥方法:增加高蛋白食物的摄入，同时通过运动增加肌肉力量，双管齐下提高基础代谢能力。
I型压力性肥胖
特点:心情不好的时候喜欢吃甜食，心情好的时候喜欢大吃，压力大的时候喜欢不停的吃。
减肥方法推荐:俗话说好心情好身材好，压力大是导致肥胖的一大原因。压力催生皮质醇，促进脂肪堆积。消除大肚子不需要运动。需要的是冥想和呼吸训练。
缺乏锻炼肥胖
特点:小腹和腰部有很多赘肉。如果你能坐电梯，你就永远不会爬楼梯。如果你能坐公共汽车，你将永远不会走路。上班的时候会在电脑前坐8个小时。你几乎从不四处走动。你不愿意参加任何体育活动，你对它们没有兴趣。
推荐减肥方法:运动和饮食是减肥的两大要素。运动量太少当然会导致脂肪堆积，所以你要做的就是跑步，跳绳，做有氧运动。各种运动都会让你的身材匀称，让你充满活力。
水肿肥胖
特点:下半身有很多赘肉。口渴，喝水太多，嘴重，嘴粘，胃不舒服，早上起来眼睛肿等。
推荐减肥方法:瑜伽、慢跑等适度的运动可以调节身体机能，提高身体素质，从而消除水肿。最好能出汗，因为出汗可以帮助你排出体内多余的水分。尽量少喝水或饮料，因为水肿肥胖的主要原因是你体内的水分无法正常排出体外。
