学生党上学期间怎么减肥

减少饮食中的热量摄入

学生减肥有很多限制。就摄入量而言，学生宿舍没有厨房，无法自己做健康餐，市面上的健身餐也太贵了。然后，在吃食堂的时候，尽量选择制作方法简单的蔬菜和蛋白质，避免油炸、酥脆、糖醋等菜肴和过分增稠的菜肴。同时也要少吃或不吃米饭。

另外，对于自己的饮食，要少吃或不吃牛肉丸、鱼豆腐、香肠等加工肉类。有些零食是可以适当吃的，但是选择的时候要注意配料表。如果白糖在主料前三，建议少吃。原味坚果，尤其是澳洲坚果和山核桃，对身体有好处，但含油量也不低。贪吃的时候可以吃一些，但是不要吃太多，避免无意识的吃到停不下来。

睡觉前利用空闲时间做运动。

聚会不必拘泥于健身的形式。相比花大量时间在健身房锻炼，它其实更推荐学生在闲暇时间参加户外运动:爬山、晨跑、骑自行车，甚至压马路。其实很多健身套路都来源于生活。周末穿上一双舒适的跑鞋和朋友逛街，走走停停，给自己来一次简单的变速跑。

每天晚上下课后直接去操场跑圈，或者搜索一些可以自己在宿舍做的塑形运动，选择躺在床上边背书边做的有氧运动。运动结束后，在准备入睡前五分钟再做一组拉伸运动，既不会占用太多时间又能消耗热量。最后，作息规律，不熬夜，三餐规律。离减肥成功不远了。