肚子赘肉多久能减掉 高效减肚子赘肉的方法
仰卧起坐
这种锻炼姿势是最常见的。为了重点消除腹部脂肪，传统的仰卧起坐可以稍微改进一下。平躺在地上，双手放在脑后，集中腹部力量，慢慢抬起上半身。角度在30度左右时多停留几秒钟。
刚开始训练的时候，可以试着做10次左右，然后慢慢增加。每次坚持做30次为宜。感到酸痛是正常的。做完后轻轻按摩腰部和腹部。慢慢的，你会发现腹部脂肪有减少的趋势。
平板支撑运动
在做平板支撑动作时，腹肌会大大加强，大肚子也会逐渐变平。这种训练需要掌握正确的动作要领才能有效。
采取俯卧姿势，用脚趾和手臂支撑地面，弯曲手臂，从后脑勺到脚跟保持一条直线。注意臀部不能倾斜，腹肌发力。试着坚持30秒后稍微放松，继续重复平板支撑动作10次。
坐直了。
坐着的时候，弓着身子会让原本就很大的肚子更加不好看。如果平时没有精力锻炼，可以保持良好的坐姿，适当减脂。
收腹，挺胸，收下巴，坐直。坚持半小时以上，相当于做了大量的运动。这个日常做法简单方便，可以随时提醒自己去做，有助于减少肚子上堆积的脂肪。
想要减掉肚子上的赘肉，首先要选择正确的减肥方式，而且要坚持运动两个月以上。这样会达到非常明显的瘦身效果，同时一定要控制饮食。怎样才能减掉腹部脂肪？看完以上，你清楚了吗？
