1.多喝水。水是生命之源，对人体的影响是不可替代的！每天喝八杯水是大多数人想要的，以便及时排除体内毒素。
2.多吃水分多的水果，尤其是热天。紫外线照射可以增加黑色素的生成。每天最好吃4种以上的水果和蔬菜。充分补充纤维素、维生素C和维生素e。
3.少吃富含酪氨酸的食物。黑色素由酪氨酸酶由酪氨酸转化而来。如果酪氨酸的摄入少了，那么合成黑色素的基础物质就会少，皮肤就会变白。所以应该少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆，红薯。
