减肥蔬菜汁食谱

减肥果蔬汁食谱大全 　　大家都知道，多吃水果不仅可以美容，还能有助减肥。

下面给你一个一周果汁减肥法，让你看到一周内减掉的脂肪。

第一天:番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)

材料:番茄250克、苹果150克、柠檬汁和乳酸饮料。

制作方法:

1.苹果去皮切丁，西红柿切丁，用榨汁机榨成汁，倒入杯中。

2.将柠檬汁和乳酸饮料加入杯中，搅拌均匀，装饰。

功效:苹果甜脆，色泽鲜亮，糖分丰富。
苹果富含多种维生素和矿物质，对皮肤的美丽和光泽，以及保持健康和正常的运作有很大的帮助。
西红柿中含有胡萝卜素(包括β-胡萝卜素和番茄红素)，还具有抗癌作用，保持健康。

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第二天:综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)

材料:1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(适量)和1块方糖。

制作方法:

1.将各种水果加工成块。

2.将各种水果块放入热红茶中浸泡水果味。

3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。

功效:高纤维含量有助于胃肠道的消化和蠕动。
金桔、猕猴桃、柠檬片中含有的丰富维生素C，有助于猕猴桃、苹果吸收铁，从而有效解决疲劳体质。

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第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

配料:芦荟250克、蜂蜜、柠檬汁。

方法:将芦荟洗净，去皮，切段。
将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，然后加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。

功效:芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

第四天:新鲜荔枝和苹果汁(荔枝、苹果、蜂蜜)

材料:荔枝100克、苹果250克、蜂蜜。

制法:苹果洗净，去皮去核，切块。
荔枝去壳，去核，取肉。将荔枝和苹果放入搅拌机中，搅拌成汁，加入蜂蜜拌匀。

功效:荔枝能健脑、强身健体、开胃健脾、增进食欲。【/br/】富含维生素的荔枝、苹果，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

第五天:芒果汁(芒果、蜂蜜)

食材:芒果2~3个，蜂蜜。

制作方法:

1.将芒果去皮，挖出果核，切块，放入榨汁机中榨汁。

2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。

特点:汁浓味甜。

功效:芒果叶还含有很高的维生素C，即使加热后其含量也不会消失。
经常吃芒果可以持续补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有助于防治心血管疾病。

第六天:橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)

材料:鲜橙1个，蜂蜜，酸奶。

方法:将鲜橙去皮去核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。

功效:酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的生成和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤白皙健康。

第七天:橘子木瓜汁(橘子、木瓜、蜂蜜)

材料:橙子300克，木瓜100克，蜂蜜。

方法:1。将橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。

2.木瓜去皮去瓤，切成小方块，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。

3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。

特点:味甜，微酸，爽口。

　　功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。