不用手做俯卧撑视频

###用脸？不合理啊，俯卧撑就得用手，不用那就不叫俯卧撑。

###不用手也不是没可能，那你可以借助工具，当然不是吊绳，而是用两根结实的棍子死死地固定在地上，然后把双脚放在两棍中间，首先要锻炼脚腕的力量，之后到腿、到腰、到前驱，逐一的锻炼就可以了，但必须借助两根棍子！###方法：两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）手背在后面，将重心尽量稳到右手上面一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。