18岁怎么减肥

13岁怎么减肥 年纪还太小，不建议节食减肥，或服用减肥药，平时注意点不要食用高热量的食物，合理的锻炼，你现在还在发育期，长身体是最重要的，想减肥的话16岁以后吧，不要现在体重减了，以后出现更大的问题，再说了，胖，是不会影响一个人的美丽的。

###病情分析：最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食###你好建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。

###其实13还小不着急减肥，我以前也很胖，到了后天长大了慢慢会瘦以后学习会很辛苦的，我身边很多人都这样