腹肌下面是什么凸起,腹肌是长在哪里的

腹肌下的根长什么样（腹肌下面的那个根凸起）

拉扎尔·安格洛夫

简介 本期健身的生理知识主要是关于腹肌的。说到腹肌，估计很多男女老少都会兴奋。腹肌可以算是一个人身体上最吸引人的地方，很多健身男士也会重点锻炼腹部这个“最值得锻炼”的肌肉群。所以今天我们就主要说说腹肌最细致的肌肉:腹直肌。

肌肉结构和位置

先看图，我们其实可以看到腹肌其实不止一块肌肉，包括外斜肌和内斜肌，但是今天我们先不说这些肌肉，只说腹直肌。

上图是腹直肌的解剖(只是腹直肌)。我们可以看到第5、6、7肋软骨和胸骨的剑突与腹直肌相连，也就是说肋骨和胸骨与之相连。下面连接的是耻骨，就是大家的小腹往下摸，有点用力。

有多少块腹肌？

准确的说:就一块。但你可以说是“两条”，一条在左边，一条在右边，中间那条叫“肚子白线”。

为什么腹肌看起来那么凹凸不平？

能练多少块腹肌？

大多数人可能有六块腹肌，但实际上，还是有八块或者十块。如果你已经有六个了，基本不可能再练另外两个了。

到底有多少“块”是由筋笔画决定的。有的人天生8块，有的人不管怎么练都是6块。后天影响不大。

腹肌不对称怎么办？

看上面的星星。他也有腹肌不对称，但是有什么办法解决吗？可惜没有，如上所述，腱计划已经决定，没有办法改变。

女生可以练腹肌吗？

女生普遍担心自己会发展出腹肌，但其实女性是有腹肌的，只是很难发展出来，因为我在《肌肉塑造原理》里说过，女性的睾酮比男性低很多，所以很难发展出丰满的肌肉。但是，如果你把皮脂薄了，还是可以看到它们的。

上图真的是一个女人的照片。不要相信。ins很多健身女性都有腹肌，国内女性又怕练肌肉，所以有明显腹肌的人不多。至于他们为什么不放一张完整的图片来证明自己是女性，那是因为图片稍微曝光就被遮挡了。所以我会在微信官方账号里放很多内容，比如那些臀部锻炼的文章已经被屏蔽了，你看不到了。

腹直肌有些介绍完了，但是腹肌的锻炼还有很多问题，我单独说一下。喜欢的话请关注我和我的微信官方账号。谢谢你。更多关于腹肌的问题请在评论区留言，我会一一回复，或者单独说。