女性俯卧撑一天做多少合适

女生每天做多少俯卧撑 实心球 无论规定是双手 还是单手即使老师规定投掷时可以有跳跃或者换腿动作但投掷时靠的更多的是腰部力量 臂力占的比率很小如果想要好的成绩 应该多练习仰卧起坐女生一般 一分钟30左右如果有可能的话 练习引体向上对投掷实心球 关键在腰和背俯卧撑主要针对肱三头肌和胸大外侧肌群对投掷实心球成绩提高不大即使练习建议在5组内完成 一组 5到10个 组间休息不超过2分钟 一天极**50对女生适宜###数量一般每天四至六祖，每组15至20个。