瘦大腿的运动方法图解

不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！2.多吃清淡食物。

过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。

3.浴盐泡澡。

现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻**身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

4.多到户外走走，让自己流流汗。

大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。

每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

###懒人减大腿方法1、坐直上身，小腹收紧2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来3、当觉得大腿很累，就是有效了减大腿的话:!可以每天踏单车15分钟~(最少要5分钟)或者躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是最少做5分钟)同时瘦大腿小腿首先坐着，然后把右脚腾空（要右脚先左脚先都可以）然后用腾空的脚写1～20的**数字，都不要休息（这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到）右脚写完换左脚，交替各两次每天持之以恒，一定可以瘦大腿跟小腿！腿部运动(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。

效果：紧缩大腿前部股四头肌。

方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。

缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。

反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。

另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。