有氧运动前能吃东西吗

有氧运动前吃点什么 吃这些可以防止肌肉流失且还不耽误减脂

1.水果。多吃水果，可以帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素。需要注意的是，不要吃太多水果，否则容易引起腹胀等现象。

2.糙米。糙米富含纤维，吃了糙米会让你精力充沛。避免胃痛或头晕等症状，保证足够的体力。

3.干果。干果不占空间，食用时能快速补充身体所需能量。但有一点需要注意的是，干果中的糖分含量也比较高，避免过量食用。

4.燕麦。如果你早上运动，根本不想做早餐，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转化为碳水化合物。然后在运动的时候慢慢把转化的能量供给身体。