大肚腩怎么能减下去

减掉大肚腩的方法 坚持做一个月赘肉悄悄的远离你

1.保持充足的睡眠，不要熬夜；部分是因为长期熬夜，生活不规律，导致身体气虚，无法清除体内垃圾。睡眠不足会影响我身体的新陈代谢，使人肥胖。因为当一个人疲劳的时候，身体会产生更多的类固醇和激素来影响消化系统，最终造成便秘，这样小肚子就会越来越大。

2.多喝水，保持身体不缺水。水是人类生存的基础，对你的身体起着至关重要的作用，也是保持苗条的关键。减肥最有效的方法就是减肚子，因为喝水可以帮助排出体内多余的毒素，减少代谢物的堆积，让肚子快速变平，是最有效的减肚子方法之一。

3.多吃蔬菜，控制饮食，减肚子。所以，你要尽可能的控制饮食。经常吃大量的水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜食的欲望。除此之外，果蔬中含有大量的膳食纤维，对清肠减肥减脂也有很大的帮助！

4.坚持锻炼，家里的一些物品可以作为运动器材进行训练。比如你可以在地上放两个小板凳做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以在腹肌训练前，每天做30分钟的有氧训练。比如他可以做俯卧撑，原地抬腿，仰卧起坐，呼啦圈等。不要求快，但是要有足够的训练时间。