成人每日摄入营养量

成人营养摄入标准 成人营养摄入有哪些标准

适合人群:18-55岁健康人群。基本营养有五种。1.蛋白质方面，建议每日服用55-65g；2、糖，视个人热量而定，不低于20%；3.脂肪，女性55-65g，男性不超过90g4.膳食纤维，20-30g；水分，每公斤体重30-45cc，实际根据个人需要调整。13其他维生素和矿物质。

人体白天所需的能量来自摄入食物中所含的化学能。食物中的供能营养素包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，并称为三大生产营养素。人体摄入的维生素量应足以维持血液和组织中维生素的水平，从而保持健康。如果某种代谢活动中含有某种维生素，就需要增加该代谢活动中维生素的摄入量。矿物质的需求可以通过检查血液水平或进行平衡研究来确定。平衡研究就是比较元素的摄入和排出，防止矿物质的负平衡。体重是评估营养摄入是否合适的重要标志。