拳击怎么自己练

如何自己在家练拳击 与你分享最真实经验

1.首先，基础拳是最需要的。基本拳法包括直拳、挥拳、勾拳、刺拳、振拳等...直拳:直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每个优秀拳手最常用的拳法。这种拳法单位时间内的连续出拳次数比其他拳法多，尤其是左拳的连续直击。

2.摆拳:摆拳是从侧面攻击对手的有力方式。从侧面击球的结果是，身体向相反方向移动，以分散对手的注意力。但是挥拳走的路线比较长，容易被对手发现，而且由于力量大，一旦打空很容易失去平衡。挥拳比直拳慢，一般不作为第一引拳。

3.勾拳是一种中近距离的击打拳。勾拳通常与直拳或挥拳组合成组合拳攻击对手。勾拳左勾拳要领:从实战姿势出发，先将左肘抬起与肩平齐，手肘呈80度左右的角度。利用腰肩突然旋转的力量，上身向右转，但不超过90度。手臂肌肉放松到突然紧张，然后迅速放松击打对方右侧。此时重心移向右脚，击打后立即收回，恢复到实战姿势。

4.左拳出拳，右拳微抬，保护下颌。右勾拳要领:拳的要领和发力方法与左勾拳大致相同。左、右平钩拳都可以用向前步法练习，即向前滑行，同时击打左或右平钩拳。