怎么样才能把胸肌练的挺起来

胸挺不起来怎么练 可以试试这三种办法

1.可以从饮食上调整。不要低估饮食的重要性。饮食其实很重要，可以补充你身体需要的营养。女人年纪大了，自身胶原蛋白的流失导致乳房下垂，其实是主要原因。这个时候可以吃一些猪蹄或者其他一些富含胶原蛋白的食物。坚持一段时间，每天吃富含胶原蛋白的食物，下垂的情况会改善很多。

2.也可以多按摩。按摩可以促进血液循环，让你的胸部变直。洗澡的时候多按摩是个不错的选择。因为热水加按摩可以让胸部的血液循环更强更旺盛，自然就不会下垂了。

3.运动也是一个很好的方法。运动可以促进全身血液的循环速度，自然胸部的血液流动速度也会变得更强。而且最重要的是，经常锻炼可以让你的胸肌变得结实，也有很好的塑形作用。对健康也有很大的好处，能有效增强机体免疫力。总的来说，效果很好。