如何在体育考试中取得好成绩

初中体育考试训练技巧，希望能帮助同学们取得好成绩

中考物理可能是很多同学的弱项。这里总结一下中考物理考试的训练技巧，希望能帮助同学们取得好成绩。

体检训练技巧

跑步:身体前倾，全程保持身体微微前倾(但不要摔倒)，不要弯腰。向前的角度越大，速度越快。保持S形姿势。跑步时，保持背部挺直，整个过程(包括踩地)保持膝盖微弯。跑步时，头顶高度应比平时站立时的头顶高度(离地)低2 ~ 3英寸(1英寸=2.54厘米)。单脚着地时，应该在身体下方，而不是身体前方(步幅过大，前脚会在身体前方)。

跳远:重要的是保持双脚位置相等，摆动手臂，适当呼吸。预挥时，放松双臂，自下而上慢慢挥向头部，然后轻松吸气，再自上而下向两侧后方呼气。当你要起跳时，前两臂从下到上迅速放在你的头上。现在，你做一个快速深呼吸，像下摆一样快速向两边后方移动。但此时你不是在呼气，而是在屏气。这样在起跳前为肌肉提供了最大的能量，增强了起跳时肌肉的瞬间爆发力。

仰卧起坐:仰卧起坐考验一个人腹部的力量。刚开始训练时不要太用力，以免训练后胃痛。有些同学做仰卧起坐只想注意量，从而忘记了质量问题。中考做仰卧起坐时，要注意动作规范。做动作的时候，他们双手抱头。首先，他们依靠腹肌收缩，抬起上半身，用两肘触碰两个膝关节，做出一个完整的动作。记住不要因为想要数量而忽视质量。不合格的质量是不能接受的。

体育考试中的注意事项

1.考前培训

考前三天就简单的做一些象征性的练习，以技巧为主。因为我的训练成绩没有达到预期效果，所以还是进行大运动量高强度的训练。如果这样，体内大量的能量消耗得不到很好的恢复，必然会对考试产生负面影响。这段时间的训练要积极投入到考试的状态中，最好把每天的训练时间安排在考试的时候，这样身体在考试的时候会有条件反射和兴奋。

2.检查设备

考试前要准备好考试的装备，如运动短裤短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶径赛鞋等。新鞋需要磨合，所以最好上半年就开始准备新鞋，提前穿好，以免出现尺码不合适，磨脚等现象。临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练过的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。鞋子的选择主要遵循以下原则:一、鞋跟(包裹性强)，二、轻便，三、防滑，四、鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检的发挥。

热身运动

先慢跑，出点汗。做压腿、压腰、扭转、拍肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。然后可以做两三次30米加速跑。(以上内容要在比赛前20分钟完成。)最后，上跑道后，原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。考前这段时间，要保持体温，不要让身体降温。