打乒乓球好处与坏处

1.膝关节损伤。膝关节损伤与乒乓球项目的特点有关。

2.在打乒乓球的过程中，膝关节始终处于半屈曲位置，关节处于不稳定状态。如果膝关节力量较弱，突然失去重心时，容易造成膝关节内外侧副韧带的运动损伤。此外，膝关节损伤也与乒乓球有关。比如劈砍式，下肢运动越来越多，导致膝关节负担过重，容易受伤。

3.因此，需要根据个人情况调整打法，也可以加强膝关节的锻炼，以减少损伤的发生，如通过站桩和下蹲来加强股四头肌的力量；通过压腿和劈腿来提高大腿后侧肌肉的柔韧性。

4.为了防止受伤，玩的时候要做一些预防措施。首先，你必须在训练前做好准备，包括慢跑、关节旋转和牵拉。

5.其次，打球的时候，不要单侧运动。总是从一个角度打正手或者反手。这是一种不平衡的运动，容易肌肉拉伤。另外，一般半小时一节比较好，但是休息期间不能休息。而是应该散步放松肌肉，消除疲劳。