多吃瓜子好不好?吃瓜子有什么好处和坏处?

1、瓜子是养血的，能促进血液循环，有利于头发的生长。还具有治疗失眠、改善记忆力的功效。可预防癌症、高血压、神经衰弱。

2.生瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素。经常吃生瓜子可以预防贫血等疾病。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，每天吃一把生葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。对平静情绪，防止细胞老化，预防成人病有好处。

3.葵花籽中维生素E的含量很高。每个人每天只需要吃一把葵花籽，就可以满足人体每天所需的维生素E。对于正常人来说，每天多吃葵花籽有利于补充体内维生素。身体正常的人，每天吃50g左右的葵花籽就可以满足维生素补充的需要。