骑行需要注意的事项

户外骑行注意事项 户外骑行需要注意这几点

1.户外骑行注意事项:带足够的水。骑自行车是一种耐力运动。这种炎热天气下的活动对车友们提出了考验，尤其是在防暑防晒方面。一定要注意水和盐的及时补充。尤其是在极热的天气里，司机大量出汗，需要补充大量水分。但是普通骑水壶容量不够。所以长途骑行一定要带足够的水，水袋是最好的办法。

2.防晒很重要。皮肤是人体最大的器官，一定要注意保护。晒不晒都无所谓。关键是不要被晒伤，所以要在暴露的皮肤上涂防水防汗的防晒霜。

3.注意补充能量。长途骑行，高温缺水，容易让车手耗尽体力。在这种状态下，人的食欲很差，基本上不想吃东西，所以需要一种特殊的食物来维持体力。能量棒是首选。

4.不要在路上锻炼。骑自行车时，不要选择城市道路作为运动场所，因为汽车尾气和灰尘对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量的增加，心肺功能增强。如果无法避免废气和粉尘，那么被动吸入的有害气体就会随着心肺功能的增强迅速扩散到全身，进而毒害全身器官。使人短期内感到不适和干咳；时间长了，人就会头疼，身体虚弱。在公路上骑自行车多年后，被动吸入废气也可能导致肺部疾病。