速滑重心转移

1.重心的转移是轮滑练习中最重要的一个，因为轮滑本身其实就是一个重心不断转移的过程。

2.练习要领:蹲姿准备。首先，在保持身体不动的基础上，将那一侧的腿侧向身体一侧推出，将腿伸直推出。这时候一定要把身体的重心完全保持在没有被推出的那条腿上，保持上半身的姿势仍然是下蹲的姿势。然后，上半身在保持下蹲姿势不变的情况下，向踢出腿的方向平行移动(记住双脚还在原地)，上半身移动到踢出腿的上方。刚才支撑的腿现在是被踢出的腿。在平移的过程中，从头部到臀部的轴线要始终面向正前方，以蹲姿平移。如此循环练习，要领同上。

3.要点:循环练习时上身要始终保持静止的蹲姿，不允许左右摇摆或上下摆动；在平移过程中，从头部到臀部的轴线应始终面向正前方；每次重心转移，都要把重心完全放在支撑腿上，稳定后再进行下一步。