三角肌后束练多久

三角肌训练半小时左右。

练三角肌后束时，训练时间主要由训练强度和方法决定。一般来说，最好练习半个小时，这样肌肉可以得到有效的放松和休息，效果会更好。训练时，最好拉起时呼气2 ~ 4秒，落下时吸气2 ~ 4秒。