烤鱿鱼的做法

烤鱿鱼是中国大陆及台湾各地都有的一道街头烧烤。由于它可以一边走路一边吃，这样就可以达到一边逛街一边品尝美味的目的，所以很受逛街人士的喜欢。那么这道菜可以怎么做呢请阅读以下文章，跟着我一起来了解。

用料

主料 鱿鱼2条

辅料 甜面酱2勺 芝麻少许 食用油少许 辣椒粉少许 孜然少许 海鲜蚝油2勺 黄豆酱1勺

烤鱿鱼的做法

1鱿鱼洗净，撕去外皮，再冲洗干净。

2擦去水分，每条鱿鱼一份为二成为4块。用刀将每块鱿鱼两侧划上刀口。将烤盘铺上锡纸，将鱿鱼放上。

3调制酱料：将甜面酱2勺 黄豆酱1勺 海鲜蚝油2勺放入小碗调匀即可。

4表面刷上一层食用油。

5烤箱预热210度，将烤盘放入，中层、上下火烤制时间5分钟后取出。

6将烤出的水分倒掉，两面刷酱料，再刷一层食用油后撒上孜然粉和辣椒粉放入烤箱。

7将烤箱调至190度再烤4分钟，就可以了，出炉开吃。

营养价值

鱿鱼，富含蛋白质、钙、磷、铁、硒、碘、锰、铜等微量元素，其含的`多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，对人体骨骼发育和造血十分有益，还可预防贫血。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

鱿鱼除了富含人体所需的蛋白质与氨基酸外，还是一种含有大量牛磺酸的低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，对于预防血管硬化、胆结石的形成和老年痴呆都有很好食疗效果，同时多食鱿鱼还能补充脑力、缓解疲劳、恢复视力、改善肝脏功能等作用。因此对容易罹患心血管疾病的中老年人来说，鱿鱼是特别有益健康的食物。

温馨提示：鱿鱼必须熟透后方可进食，否则容易导致肠运动失调。

可比铁板鱿鱼烤鱿鱼所需配料：1大鱿鱼、辣椒粉、孜然粉、孜然颗粒、胡椒粉、料酒、黑酱油、油耗、糖、大蒜。方法：将鱿鱼切成条状，加入1匙辣椒粉、半匙孜然粉、半匙辣椒、1匙孜然颗粒、1匙料酒、1匙黑酱油、1匙油耗、半匙砂糖、1匙大蒜搅拌均匀，腌制30分钟等待调味。在烤盘上铺上油纸，将鱿鱼条放在预热的烤箱中，180度烤制10分钟。10分钟后取出烤盘，翻过来再刷10分钟油。

撒上烤芝麻和辣椒粉即可。以鲭鱼为例，洗净，沥干，去掉黑色薄膜，撒上盐、胡椒粉、少许料酒，腌制10分钟。预热烤箱需要10分钟，大约180到200度。烤箱预热后，在烤盘上衬上锡箔，轻轻涂上油脂以防粘连，然后放在烤箱中间。烤鱼一面朝上，鱼皮一面朝下烤15分钟。然后翻转过来，面皮朝上，烤箱温度可升至250度，烘烤5分钟，然后降至200度左右再烤5分钟，洒上柠檬汁，即可食用！

新买回家的烤箱，首先要用湿布在烤箱外擦拭干净，待空气干燥后。在空气中煮大约15分钟，或者直到烟消失。烤箱清空时吸烟是正常的，因为烤箱在出厂前涂有一层保护油。烤箱烘烤后排空时，应及时通风，通风后冷却。建议用抹布再次擦拭，以防止第一次烘烤食物的味道。

空气烘烤温度通常是烤箱的最高温度。我担心过高的空气烘烤温度会对烤箱不利，所以我将温度调整到180℃，空气烘烤持续了15分钟。第二次清洗后，第一次烘烤的食物没有气味。鱿鱼在烧烤时是可以吃的，一定要烧透烧透才能吃才不会生病，因为新鲜鱿鱼含有一种多肽成分，如果不煮透吃，会导致肠道运动障碍。但在烧烤时，要注意不要烧糊，烧糊的鱿鱼最好不要吃，因为吃烧糊的鱿鱼容易引发癌症疾病。

电烤箱烤鱿鱼干的做法：

用料

：鱿鱼干4片、酱油适量、芥末适量

做法：

一：鱿鱼干先泡水，稍微发软，记得不要完全软掉哦，然后洗干净，去掉中间的骨头，凉一下，把多余的水凉干即可。

二：预热烤箱10分钟，230度。

三：把鱿鱼干放在烤架上，摊开，放在中层。烤10分钟。建议观察鱿鱼的变化，开始卷起或者起气泡就差不多了，把架子拿出来，用手按下鱿鱼，比较干硬还有点软湿就行。

四：拿出来放凉后再撕开，配上酱油芥末即可。

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