如何避免煤气灯效应

煤气灯效应是什么意思？煤气灯操纵法10大话术需警惕！

什么是煤气灯效应？和pua一样吗？以王力宏和李靓蕾离婚为例，吃瓜的同时，别忘了学习。不得不说，读书有时候真的能让你安心！所以我们来看看什么是煤气灯效果！

一.煤气灯效应

在心理学上，通过“扭曲受害者眼中的真相”来控制对方的情绪操纵，被命名为“煤气灯操纵法”。这种操控看似耸人听闻，好像只出现在电影和小说里，但其实在日常关系中很常见，而且相当厉害。

煤气灯操纵是基于总是让某人相信他们的记忆、情感或信仰是错误的。最糟糕的是，它可能很难识别和处理，尤其是当它发生的时候。

煤气灯操作员对受害者进行洗脑，并通过强制手段控制他们，使受害者极难抗拒或质疑虐待行为。它可以发生在任何地方:在工作中，在家里或与朋友在一起。然而，在大多数情况下，煤气灯操纵通常发生在恋爱关系中，尤其是在权力不平衡的时候。

如果煤气灯操纵可能发生在你身上，你如何识别？当然，从煤气灯操作员说的话开始，我们整理了一些最常见的需要注意的操纵词。

【操纵煤气灯的10个故事】

第一条“这是你的错。”

煤气灯操作人员害怕承担责任。无论发生什么事情，即使他们明显有错，煤气灯操作人员也会把责任推到别人身上。他们会说，发生的事情，你的感受，甚至他们的感受，都是你的错。他们不会停止责备你，直到你屈服并接受它。

第二条“我不生气。”

当一个恶意的人不高兴时，他们通常会使用非语言的暗示，如间接攻击或沉默对待，来表达他们的感受，甚至惩罚你。但是当你问他们为什么不开心时，他们表现得好像不知道你在说什么。当疑惑充斥你的头脑时，你最终会感到更加困惑。

第三条“我觉得你需要帮助。”

这句包装精美的话，常常让人沾沾自喜。虽然外表看起来很真诚，但内心是阴暗的。当你生气的时候，意味着操纵，扭曲，欺骗。煤气灯操作员通常试图分散你对他们行为的注意力。

第四条“你在胡思乱想！”

当这句话或这个想法被重复时，它可能是非常有害的。当你不再相信自己时，通常会让你更加依赖你的施虐者。

第五条“你总是过度解读事情。”

煤气灯喜欢用“你”这个词来阻止你。他们通常担心你会继续探索。也是一句可以验证你怀疑的话。

第六条“我从未说过或做过那件事。你记性太差了。”

也是最致命的。它攻击了你的理智，表明他们不信任你。煤气灯操作员甚至会扭曲你的记忆。

第七条“问题不在我，而在你。”

煤气灯操作员是逃避责任的专家。这句话让你相信自己:你不够好，或者你不配。

第八条“这里只有你一个人有问题。”

虐待者喜欢贬低你，因为这让你不太可能为自己辩护，暗示他们是完美的，所有的错都在你。

第九条“算了吧。”

这是一种强烈的扭曲和偏转，基本上可以翻译为“闭嘴”。说这话的人不是在探索和解决冲突，而是在努力练习逃避。可以确定这是一段不健康的感情。

第十条“你在虐待我！”

煤气灯经常指责他们的受虐狂虐待他们。这听起来可能很讽刺，但感觉很痛苦，也说明了分流的成功。

通过示弱示爱来锻炼精神控制也是家暴！一方面不断否定你的一切；另一方面，强调这是爱。受害者会经历三个阶段:①自我怀疑；②深度依赖；③自暴自弃。最终被“洗脑”，无法逃脱。

如果在亲密关系中遇到类似的话，可以直接向对方表示“我不继续这个对话了。”大声说出来，为自己站出来，但大多数煤气灯不想要一个健康的关系。他们想要控制，这就需要你勇敢地迈出那一步，放弃，离开。不要被虚假的承诺所欺骗。选择退出是保护自己最好的方法！拒绝pua，拒绝煤气灯效应。煤气灯效应不仅仅是爱情，还有亲情，上下级，友情。我们应该更爱自己！