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肿了冷敷多久(冰袋敷肿的地方多长时间)

在周末，许多人会邀请他们的亲戚和朋友去打球，或者爬山和远足。但是由于热身不充分等原因，各种运动损伤并不少见，比如脚踝扭伤。

扭伤脚踝后该怎么办？广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师张作鹏提醒，第一时间要“用百特网刹车”。如果有护具，先固定扭伤的踝关节。如果有拐杖，可以借力避免患侧负担。如果短时间内疼痛肿胀明显，Baxter.com要考虑除了单纯的扭伤，最好去医院拍片检查是否有骨折。

排除骨折可能后，如果只是单纯的百特网急性扭伤，24小时内可适当冷敷，帮助抑制局部水肿，缓解疼痛。但是在冷敷的时候一定要注意保护皮肤，避免冻伤。另外，时间不要太长。每次冰敷20分钟左右，每次2 ~ 3小时。48小时后可适当热敷，促进患处血液循环，有助于消肿和恢复。(全媒体记者翁淑贤通讯员韩文清)

来源:广州日报

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